ホッと一息に♪一人で家族でおいしくて健康にいいホットミルク

こんにちは★

ジェイ・ウォーカースタッフYです♪

最近テレビを見る事を忘れており
久々に付けるとHDDが超過して
撮れなくなっていました(´・ω・`)

中身を見ると相変わらずお笑いばかり。
映画の一つでも撮っておくべきだったなあ~と
思うんです。

さてさて今日はその映画に合うテーマ

「ホットミルク」

ホットミルク飲みながら映画観るって
なんだかオシャレじゃありません?
見た目が!(笑)

ミルクが苦手な方を除いては
小さい頃からホットミルクって身近にあった
飲み物ではないでしょうか??

有名な効果と言えば

 

「安眠作用」

よく眠れない日に飲む物代表として
広く知られていますよね!

そもそもホットミルクには何故安眠作用があるのでしょうか?

 

・温かいのでリラックスが出来る

・牛乳に含まれるメラトニンという睡眠を促すホルモンが分泌されやすくなる。

・牛乳に含まれているカルシウムが興奮やストレスを軽減させる効果がある。

・温かいものを飲むと、胃などが温められて、その後に温度が元に戻る。温度が下がる時に人は眠気を感じやすい。

と言われています。

なんかもう説明だけでも平和ですね。(笑)

作り方は簡単。
小さめのお鍋で、弱火でじっくりと好きなミルクを温めます。
牛乳の表面に気泡が増えてきたなーと思ったら、火を止めて、しずかにかき混ぜ
マグカップに注いで終了★

最近のレンジにはホットミルク用のボタンなんかあるので
電子レンジ可のマグカップにミルクを注いで
スイッチポンで完了しちゃう事も。

という事で身も心も温まるホットミルク
ここからはオススメのアレンジ方法をご紹介します(*´ω`)

 

シュガー

砂糖の種類を変えるだけでも
コクが出たりカロリーを抑えたりもできますし
お子様にもオススメ♪

 

ハチミツ

ふんわりあま~い味に。
保湿効果・便秘解消にもオススメなんです。
美肌の為に取り入れるのも良いですね

チョコレート

別名ホットチョコレートですね。
ストレスや不安を解消してくれると言われています。
ただしカカオ多めの物を選びましょうがオススメです

ジンジャー

コレは個人的に超絶オススメです。
なんてったって美味しいんだもの(*´ω`)(笑)
心も体もポカポカに温めてくれます
生のハチミツや生姜を入れても良いし
市販のジンジャーシロップでもOK


いかがでしたか??

おうちですぐ実践できる物ですよね(/・ω・)/

寒い今時期
是非ホットミルク試してみてください♪

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