イライラ~!肌荒れ…生理前のガッカリ肌トラブルを予防する方法

 

皆さんこんにちは★

ジェイ・ウォーカースタッフYです!

 

この間生まれて初めてダンシングクラブという
シーフードを手掴みで食べるという画期的なお店に行ってきました♪

席について注文をした後は大きな手洗い場で手の隅々まで洗って消毒。
その後は机の上(シートの上ですよ)にダイレクトに
料理を置かれるのでそれをひたすら手掴みで食べる(笑)

サラダも手づかみ、シーフードも手づかみ、パスタも手づかみで
はじめは正直かなり抵抗があったんですけど
だんだん慣れてきて楽しくなってきました^^

途中ダンシング「クラブ」という事で
蟹にかかっていると思いきや
店員のお姉さん達がカニのカチューシャを付けて爆踊りするもんだから
盛り上がる盛り上がる(笑)

 

なんせ私は大の甲殻類好き。
女の子の日の前だった事もあり
食べる食べる食べる食べるw

大盛りでもいけたんじゃなかろうかという位に
食べる食べる食べる(笑)

そして今日久しぶりに肌荒れが生じています。後悔。(笑)

 

と、いう事で今日は

 

女の子の日(月経・生理)についてのお話

 

赤ちゃんを産む為に大事な事とは分かっていても
色々と面倒だしイライラするし体は不調になるしで
「男に産まれたかった~!!!」
と叫びたくなる時もありますよね( ;∀;)

 

まずは生理前の肌荒れのメカニズムについてご紹介。

 

女性ホルモンには、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)があり、
これら2種類のホルモンの分泌量は28日周期で変化します。

生理前の肌荒れはプロゲステロンが原因

生理が始まる直前の7日間は、黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が
もっとも多くなる「黄体期後期」と呼ばれています。

 

 

黄体期後期は、生理直前の不調期。
黄体ホルモンの影響で肌はオイリーになるので吹き出物ができやすく、
紫外線にも過敏になるのでシミ、ソバカスもできやくなります。
身体はむくみやすく、心は揺れやすい不安定な時期です。

も~それはそれはちょっとの事にもイライラしてしまうし
つら~い時期なんです((+_+))

 

では何故生理前になると肌トラブルを起こすのでしょうか?

 

黄体ホルモンには皮脂を増加させる作用があります。
そのため、生理前に黄体ホルモンの分泌量が多くなることで、毛穴に皮脂が溜まりやすくなり
ニキビや肌荒れの原因となるのです。

 

生理前になると、ニキビや肌荒れを起こすという方は
この「黄体ホルモン」の影響によるものかもしれません。

 

という事で、毎月肌トラブルに悩まない為にも
気を付けて欲しい事をご紹介します!

 

★生理前のスキンケアは慎重に

保湿をしっかりする事が大切。
生理前はいつも以上に肌ケアには慎重になる必要があります。

朝晩の洗顔はしっかり行い、肌がベタついているとしても
保湿ケアを十分にすることが大切。
もし、肌のベタつきが気になるようであれば、脂とり紙などで肌の脂分を押さえるようにしましょう。
(過度に皮脂を取り過ぎないように注意しましょうね!)

 

★紫外線対策

 

生理前の時期は紫外線にも敏感になっているため、紫外線対策はしっかりと行いましょう。

しかし、同時に肌が非常に敏感になっているため
新しい化粧品を試したり、シェービングやエステなど
肌に刺激を与えがちな、特別なケアをしたりするのは控えるようにしてください。

 

★低容量ピルや漢方薬

 

生理前のニキビには、黄体ホルモンの分泌量を調整するために、低容量ピルや漢方薬などを用いることもあります。
勿論体に合う合わないもあると思うので専門の方と相談される事をオススメします。

 

★十分な質の良い睡眠

質の高い睡眠をたっぷりとることも大切。
自然治癒力を高めてくれる睡眠はとても大事なので
頑張って睡眠時間を確保しましょう!

ちなみに私はこれでもかっという位眠くなる体質です…(笑)
生活習慣が崩れるような夜更かしはもちろんNG。
規則正しい生活を心がけましょう。

 

★食べ物でニキビ予防

普段からのニキビ対策にもさまざまな手段がありますが
食生活を見直すことも重要です。

特に、偏食傾向があり、外食が多いという方は、少し見直すだけでも大きく改善がみられるかもしれません。
ビタミンB類、食物繊維、鉄分、銅を取る事がオススメで
ヨーグルト、バナナ、納豆、豆乳、プルーン等が特にオススメです。

脂質・糖質の多い物やコーヒー・唐辛子・香辛料・カフェイン等の
刺激物を避けるのも◎

 


 

いかがでしたか?

最近では豆乳がかなり注目もされており
色々なフレーバーが発売されていたりと昔に比べて飲みやすいものが
たくさんあるので特にオススメです(^◇^)

 

 

是非毎月お困りの方は参考にしてみてください( *´艸`)

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