ストレスすら美容の原動力に!「やけ食い」からうまく抜け出す方法

こんにちは♪

ジェイ・ウォーカースタッフのYです!

気が付けばもう10月…

早い…早すぎる…

 

今日は新学期や長期休み明けにもありがちな
「ヤケ食い」について。

 

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みなさんは経験ありますか…??

 

イライラするとつい食べちゃうあの衝動。。

会社で、家で、学校で。嫌なことがあった日。

ダメなことだとわかっていてもストレスが抑えられなくて
衝動的に食べた後、とんでもなく後悔、、、なんてことありませんか?

 

そんな「やけ食い」からうまく抜け出す方法を今日はご紹介。

 

 

 


★ストレスは体の危険信号→栄養を溜め込もうとする★

 

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人の体はストレスを体の危険信号として
万が一のために備えてエネルギーを溜め込もうとします。

防衛本能とでも言いましょうか…

そうすることで自然と食欲が増し、衝動的に食べてしまうのです。

更には男性よりも女性の方がホルモンの関係上ストレスを感じやすいとも言われている為
ヤケ食いに走りやすいのですね(><)

 

 

対策その1♪食べ方を変えてみる

 

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食べる事は決して悪い事ではありません!

ただし、思いのまま気の向くままに
ドカ食いしてしまうのではなく
食べ方を工夫する事により
ストレス発散として「食べる事」を利用するのです。

 

★好きなものをちょっとだけ食べる

 

ストレスがたまっているのに
健康食品を食べたりカロリーを気にし過ぎると
無理な我慢やストレスになりさらにイライラする原因に。

だからこそ好きなものをちょっとだけ食べてみるのも◎

我慢のし過ぎは絶対避けたいところです。

 

 

★誰かと一緒に食べる

 

誰かと一緒に食べる事で喋る・食べる二つのストレス発散
同時に叶います♪

話をしながら食べる事で、時間をかけて
食べる事が出来るので満腹中枢にも働きかけてくれます♪

 

 

★普段行かないお店に行く

 

いつも行かないところに行って
新しい刺激を受けるべし。

新しいメニューや店内が視界に入る事により
いつもとは違う楽しみ方が見つかるかもしれません^^

 

 

対策その2♪違うことをする派

 

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次は、ヤケ食いから無く違う事に気を向ける為に
オススメな方法をご紹介!

気を紛らわす為にも行動あるのみ!!!

 

▼バスタイムでリラックス

 

ゆっくり湯船に使ってリラックスするのがオススメです!

時間がある時はお昼からゆっくりお風呂に浸かるのも◎
ちなみに私の友達はお風呂が好きすぎて休日の空いた時間には
ほとんどお風呂の中に居るというツワモノも!!!

お気に入りの入浴剤やミュージックをかけて
ゆっくりリラックスしながら楽しんでみてください♪

 

 

▼上限を決めてshopping

 

100円均一やプチプラコスメなどで
衝動買いしてみるのもオススメ!
(もちろん高額な物はオススメ出来ませんが…)

普段使わない色を買って試してみるのも有り!

新しいコスメで新しい自分に出会えるチャンスかも…!?

 

 

▼温めてホッコリ

 

実は蒸しタオルってかなりリラックス効果があるのをご存じですか??

手軽にできる上、お金もかからないからいいですよね。

最近では蒸気が出るアイマスク等もあるので
面倒くさがり屋さんにはオススメ★

 

 

ストレスを溜め続けてヤケ食いをしてしまい
太って落ち込んで…ガーン

という哀しい無限ループは今日でおしまい!

 

ストレス発散が結果美容に繋がっちゃった!
になれるようヤケ食いをしそうになった時には
是非実践してみてくださいね★☆

 

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