誰でも知ってるあのフルーツ、実はとっても優秀なんです!

今日はあの美味しい美味しいフルーツについてご紹介♪

 

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「りんごが赤くなると医者が青くなる」

って言葉をご存じですか??

それだけりんごには栄養がたっぷりと言われているのですが
今日ご紹介するフルーツの「キウイ」にはなんと
栄養密度はりんご5個分に匹敵すると言われているのです!!

 

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ビタミンCはみかんの2~3倍(代名詞なのに…)

食物繊維はバナナ3本分!(これも代名詞なのに…)

お肌や血流を守るビタミンEや水分や食塩を排出する効果のあるカリウムなども
豊富に含まれているだなんて驚きですよね!

それでいてキウイのカロリーは1個70kcal前後と控え目で
GI値も低くものすっごく優秀な子なんですよ♪

他にも、キウイを食べるとどんな嬉しいが起きるのでしょうか?
今日はそのキウイを食べて期待出来る効果を沢山ご紹介!

 

★お肌の調子ばっちりぷるぷる!

ビタミンがたっぷりと含まれているので紫外線の多いこれからの季節にも特にオススメ!
肌修復を手伝ってくれるんですよ~

 

★腸の調子もばっちりで便秘解消!

最初の方にも言いましたがキウイ1個にはバナナ2本分の食物繊維が含まれており
水溶性不溶性の両方が含まれているので
おなかの調子を整える効果と便秘解消効果がWで期待出来るのです!!

 

★妊活中・授乳中に大事な葉酸を摂取!

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赤ちゃんの正常な発育に欠かせない栄養素と言われている葉酸ですが
近年ではサプリメントやスムージー等でも良く耳にしますよね~!
なるべく食品としてナチュラルに摂りたいのなら
手軽に摂取できるキウイがオススメ!

ちなみに葉酸はキウイにもしっかり含まれており
加熱で損なわれることもないので
毎日フレッシュな状態で食べてもらうのがオススメです♪

 

どうですか?キウイの威力って凄くないですか??

 

ほかにも、こんな効果があるんです!

意外と腹持ちがよく、手軽に食べられるキウイ。
(ちなみに私は皮ごと真っ二つにカットしてスプーンで食べる面倒くさがり屋さん代表の食べ方派です)
朝食やおやつ、デザートとして食べると、いつの間にか体重が減っていたという人もいます。
お肌の調子を整えながら気づかない内に
健康的なダイエットができるって素敵過ぎますよね!!

さらにさらにすごいのが
「疲れた時に食べるとリフレッシュする」という効果を実感している人もいます。
それもそのはず、キウイには抗酸化作用の高いビタミンEや乳酸の生成を抑える有機酸なども含まれており
疲労回復にもってこいのフルーツなのです!

 

美味しくて優秀なキウイ。コレはもう食べずには居られなくなりますよね…

 

ちなみに!

キウイと言えば昔はグリーンのみでしたが
最近はゴールドキウイも一緒になって沢山売られていますよね!
ではこの2種類のキウイ、いったい何が違うのでしょうか?

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昔ながらのグリーンキウイは、バランスのとれた甘みと酸味で食物繊維がたっぷりなのに対して

ゴールドキウイはトロピカルな風味を持ち、甘みが強く、ビタミンCが豊富というもの。

どちらのキウイフルーツも美味しいので
その日の気分やメニューに合わせて、あるいは色どりのバランスを考えながら使い分けてみるのがオススメです♪

 

ちなみに、キウイの食べ頃はやさしく包み込むように手に持ったとき、少し柔らかく感じるくらいだそうです★

美容と健康の為に是非キウイのある生活を試してみてはいかがですか^^

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